• 

Stress tijdens de feestdagen: waarom juist de gezelligste tijd van het jaar zoveel spanning kan geven

‘Het zijn toch de gezelligste weken van het jaar?’

Misschien hoor je die opmerking regelmatig. Maar als je eerlijk bent, zie je vooral op tegen de feestdagen.

Je agenda stroomt vol, er moeten cadeaus worden gekocht, het huis moet op orde zijn, het werk moet nog vóór het einde van het jaar worden afgerond en ondertussen wil je er ook zijn voor je partner, je kinderen, familie en vrienden.

Iedereen lijkt uit te kijken naar december. Jij verlangt vooral naar rust.

En weet je? Daar hoef je je helemaal niet schuldig over te voelen.

Ieder jaar zie ik het weer terug in mijn praktijk. Juist in de weken waarin alles gezellig zou moeten zijn, lopen veel mensen ongemerkt op hun tenen. De spanning neemt toe, het lontje wordt korter en er blijft steeds minder energie over voor de mensen die je lief zijn.

Waarom de feestdagen zoveel stress veroorzaken

Stress ontstaat zelden door één grote gebeurtenis. Het zijn juist de vele kleine dingen die zich langzaam opstapelen.

Een volle agenda. Sociale verplichtingen. Hoge verwachtingen. Extra uitgaven. Een huis dat nog schoongemaakt moet worden. Het kerstdiner dat voorbereid moet worden.

En misschien nog wel de grootste valkuil: het gevoel dat alles perfect moet zijn. Ondertussen vergeet je één persoon.

Jezelf.

Hoe langer je doorgaat zonder op te laden, hoe groter de kans dat je lichaam aan de noodrem trekt.

Hoe herken je stress?

Stress sluipt er vaak langzaam in.

In het begin merk je misschien alleen dat je sneller moe bent. Daarna slaap je minder goed, reageer je kortaf of merk je dat je hoofd voortdurend ‘aan’ staat.

Het wordt door iedereen anders ervaren, maar veelvoorkomende signalen zijn:

Emotionele signalen

• sneller geïrriteerd zijn
• piekeren
• stemmingswisselingen
• sneller ruzie maken
• onrust ervaren

Mentale signalen

• concentratieproblemen
• vergeetachtigheid
• moeite met keuzes maken
• minder creativiteit

Lichamelijke signalen

• hoofdpijn
• gespannen spieren
• vermoeidheid
• hartkloppingen
• duizeligheid
• slaapproblemen

Herken je meerdere van deze signalen? Zie ze dan niet als iets waar je ‘gewoon even doorheen moet’. Je lichaam probeert je iets te vertellen.

Stress raakt niet alleen jou

Wat veel mensen vergeten, is dat stress bijna altijd invloed heeft op de mensen om je heen. Wanneer je hoofd overloopt, heb je minder geduld. Je luistert minder goed en reageert sneller geïrriteerd. Kleine ergernissen worden discussies en een eenvoudig gesprek voelt ineens als hard werken.

Dat betekent niet dat je relatie slecht is. Vaak betekent het simpelweg dat er te weinig rust is. Andersom zie ik ook dat relatieproblemen juist weer extra stress veroorzaken. Het één versterkt het ander.

Daarom kijk ik tijdens coaching nooit alleen naar de klacht. Of je nu bij mij komt vanwege stress, relatieproblemen of omdat je jezelf bent kwijtgeraakt: alles hangt met elkaar samen.

Pas wanneer er weer rust ontstaat, ontstaat er ruimte voor verbinding.

Gun jezelf herstel

Gelukkig kun je veel doen om stress te verminderen. Begin klein.

Slaap is geen luxe

Wanneer we het druk hebben, leveren we vaak als eerste in op onze nachtrust. Toch is slaap juist de basis van herstel. Tijdens je slaap verwerkt je brein alle indrukken van de dag en krijgt je lichaam de kans om op te laden.

Probeer daarom zoveel mogelijk een vast slaapritme aan te houden en wees zuinig op je nachtrust.

Trek je wandelschoenen aan

Een tweede eenvoudige, maar krachtige manier om stress te verminderen is wandelen.

Liefst iedere dag.

Een wandeling van dertig minuten in de natuur helpt je lichaam te ontspannen en geeft je hoofd letterlijk meer ruimte. Je maakt stoffen aan die stress verminderen en je stemming verbeteren.

Misschien heb je er geen zin in. Maar dit is het moment waarop je lichaam het waarschijnlijk het hardst nodig heeft.

Krijg inzicht in jouw energie

Wanneer stress langere tijd aanhoudt, voelt het vaak alsof alles energie kost. Je weet niet meer waar je energie van krijgt en waar die blijft.

Daarom werk ik regelmatig met een energieoefening. Samen onderzoeken we welke situaties energie geven, welke juist energie kosten en hoe jij jouw batterij weer kunt opladen.

Wil je daar zelf alvast mee beginnen? Vraag dan via het contactformulier vrijblijvend mijn gratis schema ‘Energielevel in kaart brengen’ aan.

Soms begint verandering met één stap

Letterlijk.

Naast stresscoaching bij mij in de praktijk bied ik ook wandelcoaching aan.

Niet omdat wandelen alle problemen oplost, maar omdat wandelen helpt om uit je hoofd te komen. Bovendien voelt wandelend praten voor veel mensen makkelijker. Je bent in beweging waardoor ook je gedachten weer in beweging komen.

Tijdens een wandeling onderzoeken we samen waar jouw stress vandaan komt en wat jij nodig hebt om weer meer rust en balans te ervaren.

• Soms gaat het over werk
• Soms over je relatie
• Soms over jezelf

Maar uiteindelijk draait het altijd om hetzelfde: weer grip krijgen op je leven.

Je hoeft het niet alleen te doen

Loop je al langere tijd op je tenen? Ben je voortdurend moe, sneller geïrriteerd of merk je dat je steeds minder kunt genieten van de dingen die vroeger vanzelf gingen?

Wacht dan niet tot je lichaam zelf op de rem trapt.

Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we welke vorm van coaching het beste past bij jouw situatie.

Of dat nu stresscoaching, wandelcoaching of relatiecoaching is.

Want echte verandering begint met meer rust in je hoofd. En vanuit die rust ontstaat ruimte voor balans, verbinding en een leven waarin jij weer jezelf kunt zijn.